Есть ли у Вас проблемы с вставанием по утрам?
Предположу, что хоть какие-то, но всё же есть. Речь идёт о том, чтобы встать рано утром и пойти на работу / на пары / в школу
/ в детсад. Даже если Вы всегда встаёте вовремя и сразу, это сопровождается неприятным ощущением. Когда ничего на свете не хочется, кроме как спать.
В связи с этим иногда возникает проблема с тем, чтобы встать. Большое значение имеет подбор будильника. В этой записи я поделюсь с Вами своим способом обеспечить стопроцентный и минимально неприятный подъём.
Читать дальшеСразу дам несколько советов: будильник не должен быть очень громким и будить Вас резко. Это будет очень неприятно и будет раздражать, а с утра плохое настроение - залог нехорошей первой половины дня. Желательно ставить приятную музыку, с не слишком большой громкостью, но и не слишком тихую, чтобы не проспать. Если такая музыка Вас не будит, можно поставить не один будильник и с разной музыкой.
Такая проблема есть у меня, и я расскажу, как я её решил.
С утра мне чаще всего нужно вставать в пол-седьмого. С соблюдением привычной мне точности я определил время 06:33.
На утро у меня стоит три будильника. Первый - достаточно резвый, не слишком громкий, к этой музыке я привык, и иногда в памяти даже не записывается момент пробуждения и выключения этого будильника. Он звонит в 06:21.
Второй звонит через три минуты - в 06:24. Музыка менее резвая, но более громкая. Это пробуждение я забываю редко.
И, наконец, ещё через четыре минуты звонит последний будильник. В 06:28. Это уже рок, но приятный по звучанию и с небольшой громкостью. Под эту музыку я пропсыпаюсь точно. И через пару минут сосредотачивания на реальности и внушения себе, что "[Я - НЕ - СПЛЮ]" я, наконец, встаю. Предварительно выключив запасной - да, четвёртый - будильник, который должен был бы прозвучать в 06:33 - запланированное время вставания. До этого будильника не доходит. Он действительно запасной, а звучит в нём та самая "Evanescence - Bring me to life", причём на максимальной громкости. Но сама музыка тихая, приятная, да и вообще, как Вы, наверное, помните, занимает второе место в списке моей любимой музыки. Не проснуться под неё я не могу, даже если захочу проспать специально.
Методика работает. Каждое утро я встаю стабильно, и ощущения не самые плохие (но далеко не хорошие).
Желаю Вам всегда лёгкого и приятного пробуждения, и не под будильник, а естественным путём, и пусть первым чувством будет осознание того, что Вы свободны и можете спать, сколько захотите. Ну, или чувство прикосновения губ любимого человека, это уж как Вам по душе. А лучше - и то, и другое.
@темы:
мысли,
сон, утро, будильник, пробуждение
-
-
13.12.2011 в 22:23-
-
13.12.2011 в 23:02Зачастую вырубание первых двух я не помню, поэтому это как один.